1.每周喝1杯至2杯红酒，或整个葡萄榨汁饮用。 2.每天吃2种至3种水果和500克以上的蔬菜（最好生吃），如非绿色食品，可榨汁饮用。 3.少吃饱和脂肪和植物油及精制食物，每周吃一次金枪鱼或鲭鱼。 4.谷类中多吃黑豆、黑芝麻、黑米、麦胚。 5.每天喝1500毫升至2000毫升的开水，或者更多的饮水。 6.练习瑜珈，而健身房的剧烈运动会加剧你的氧化。 抗氧化食物排行榜： 甘薯、胡萝卜、豌豆、柠檬、芒果、草莓、番茄、甜玉米、 大蒜、卷心菜、猕猴桃、橙、芝麻、坚果、苹果
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